תוכנית ab - חוות דעת

[Daniel87]

אהלן אנשים, מבקש חוות דעת לתוכנית AB

A - חזה, כתפיים, יד קדמית , בטן

לחיצת חזה בשיפוע חיובי - 3*8
לחיצת חזה במשקוליות יד - 15*3
פרפר בקרוסאובר - 10*3
הרחקת כתף בפולי תחתון (הרמה מלפנים) - 12*2
חתירה בעמידה - 8*3
הרחקת לאחור במכונה 12*2
כפיפת מרפקים בישיבה 8*3
כפיפת מרפקים במוט w בעמידה- 12*3
5 סטים (משתנה ומגוון, כפיפות בטן,כפיפות על כדור וכו..) 5*20

B - רגליים, גב, יד אחורית
לחיצת רגליים במכונה - 10*3
פשיטת ברך במכונה - 15*2
כפיפת ברך במכונה - 2*12
לחיצת רגליים כפות רגליים (לתאומים) 1*10
משיכת פולי רחב במכונה - 8*3
חתירה במכונה - 2*11
פשיטת כתף פולי עליון - 14*3
בשכיבה פשיטת מרפק (לחיצה צרפתית) - 8*3

מה אתם אומרים?