בלוג של מישהו על תוספי תזונה, מעניין(מתוך bb).

[freepsider]

http://pogue972.blogspot.com/2006/04...beginners.html

כתוב פה די הרבה דברים אבל יש כמה דברים שאני מפקפק בהם.
בכל מקרה, שאלתי כאן הרבה על קריאטין, ותראו מה הוא כותב:

Creatine is generally taken in 5g daily with a high carbohydrate drink or meal. It is most commonly used around the workout window (before or after). Some people "load" creatine by taking a high dosage for a week or so to help it increase into skeletal muscle, however loading is not required. You can avoid spending money on high priced formulas like Cell Tech by simply mixing a plain creatine powder with Gatorade. Creatine also does not need to be cycled.

מלבד זאת, כותב שהוא לא ממליץ על גיינרים שכן זה חלבון בעל ערך ביולוגי נמוך? היתכן?