|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-08, 16:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
בקשה| תוכנית אימונים שלי אם אפשר שתציצו רגע + שאלה
חברים מה קורה
הנה התוכנית אימונים שלי לחיצת חזה 4 סטים של 8-10 חזרות לחיצת חזה בשיפוע : 2 סטים 10 חזרות פרפר : 3 סטים 12 חזרות כתפיים הרחקת כתפיים לצדדים : 3 סטים 10 חזרות לחיצת כתפיים בדאמבלים 3 סטים 10 חזרות יד אחורית : חבל 3 סטים של 10-12 יד אוחז משקול מאחורי הראש 3 סטים של 10 גב: מתח 3 סטים של 8-10 פולי עליון מלפנים מוריד לחזה 4 סטים של 10-12 יד קידמית כפיפת מרפק מוט w בישיבה 3 סטים של 10 פטישים 3 סטים של 10 רגליים : 3 מכונות כל מכונה 3 סטים ובטן פעמיים בשבוע הנה התוכנית של אני איתה כבר חודשיים אני רוצה לגוון תרגילים איזה תרגילים כדאי לי לגוון אני לא רוצה להרגיל את השריר שלי אני רוצה לגוון עם תתנו לי כמה תרגילים לגוון אתם תותחיםםם תודה ושבת שלום |
|
|
תצוגה בשכבות