תפריט..מה דעתכם?

[YossI822]

משקל:75 גיל:16 גובה:173 bmr-1786
מטרה חיטוב...
בוקר:
קוטג' 0.5%
לחם קל שתי פרוסות
מלפפון
20גרם שקדים.

ביניים:
לחם קל שתי פרוסות
פסטרמה דלת שומן. (40גרם)
10גרם שקדים.

צוהריים:
150גרם חזה עוף.
200גרם אורז מבושל.
150 גרם סלט ירקות.
30גרם שקדים.

לפני אימון כוס קפה.

ערב: (אחרי אימון)
טונה במים.110 גרם
לחם קל שתי פרוסות.
מלפפון.

לילה:
10גרם שקדים.

ערכים תזונתיים:
1507 קלוריות. (אני יודע שזה קצת אני מנסה להגיע למאזן ניטרלי לאט לאט.)
חלבון 146.3
שומן 49.1
פחמימות 117.9