|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-08, 22:30
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סיכום של כל מה שנאמר פהף
1. אחרי אימון לא חובה למהר בצריכת החלבון, העיקר שסך החלבון היומי יהיה בסדר. 2. לעומת זאת, יש לצרוך לאחר האימון 0.8 גרם פחמימה פר קילוגרם גוף של פחמימות זמינות. 3. יש להימנע מאכילת שומן לאחר האימון משום שהוא מפריע להקפצת האינסולין שאנו רוצים להשיג ע"י אכילת פחמימה זמינה לאחר האימון. |
|
|
תצוגה בשכבות