שאלה

speed · 22-10-08, 03:07

סגנית מלכת פיטנס העולמית היא (לא במקור אבל עדיין) ישראלית לא?

עיצה קטנה לי אלייך, בתור אחת שכל מה שהיא רוצה (לא אתם בפורום, זה מדובר אליה!) זה לחטב ולא לפתח (אם זה מה שאת רוצה)אל תחשבי בכלל על דיאטה אלא תעשי שניי דברים:
1) הרבה ריצות בשביל לשרוף שומנים-התאים מתחלקים בכללי לשניים, תאיי שומן ותאי שריר. תאי השומן הם תאי תשמורת (משמע, מאגרי אנרגיה) כלומר, כשאת עושה דיאטה את למעשה "מבזבזת" את מאגריי התשמורת בתאי השומן אבל התא עצמו נשאר.
לכן, ררוב האנשים שעשו דיאטה וזה לא ברמה רצינית (כלומר לא שרפו את תאי השומן), הם גם חזרו לעצמם ואף יותר, מכיוון שהתאים בגוף מיהרו לקחת את המזון ולשמור אותו וכשזה בה בבת אחת עם המחשבה על הפסקת הדיאטה, כשהרעב מגבר לרוב גם משמינים

כלומר- מטרה שלך בריצות זה לשרוף שומנים

2) מתחת ללסת (מעל הצוואר או.. מתחת לראש) יש לנו בלוטת שנקראת בלוטת התריס, הבלוטה אחראית לחילוף החומרים בגוף (אם אני לא טועה להורמונים של חילוף החומרים בגוף..), מה זה אומר? ככל שהיא עובדת מהר יותר ככה מה שתאכלי לא יהפוך יתפרק מהר יותר. מה זה אומר? שאת לא צריכה לחשוב על מה את אוכלת אם היא עובדת מהר זה קורה לבד.. בעיקרון זה מה שמבדיל בין אנשים שנולדים שמנים לרזים (אני לא סגור על זה אבל זה ממה שהבנתי)איך אפשר לגרום לה לעבוד מהר יותר? ע"י אימון אנארובי כלומר ללא חמצן משמע, נשימה אלאווירנית מה זה אומר? יש בתא שניי מצבים של נשימה, נשימה בעזרת חמצן ונשימה ללא חמצן, בקיצור, הסוג נשימה השנייה עליה צריכים לעבוד כלומר התא "מתרגל" אליה ע"י אימון כח של משקולות

לכן, דבר שני את צריכה לעשות אימוני כח (שכיבות שמיכה, בטן, מתח, משקולות וכו')

בקיצור מה שאת צריכה זה: 1) ריצות (הרבה) 2) אימון כח 3)התמדה ורצון!!

ממקווה שעניתי לך מספיק חחחחחחחח לילה טוב (אם יש לך שאלה אבל תשאלי אה)

22-10-08, 03:07	#25
speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של speed הודעות: 343	סגנית מלכת פיטנס העולמית היא (לא במקור אבל עדיין) ישראלית לא? עיצה קטנה לי אלייך, בתור אחת שכל מה שהיא רוצה (לא אתם בפורום, זה מדובר אליה!) זה לחטב ולא לפתח (אם זה מה שאת רוצה)אל תחשבי בכלל על דיאטה אלא תעשי שניי דברים: 1) הרבה ריצות בשביל לשרוף שומנים-התאים מתחלקים בכללי לשניים, תאיי שומן ותאי שריר. תאי השומן הם תאי תשמורת (משמע, מאגרי אנרגיה) כלומר, כשאת עושה דיאטה את למעשה "מבזבזת" את מאגריי התשמורת בתאי השומן אבל התא עצמו נשאר. לכן, ררוב האנשים שעשו דיאטה וזה לא ברמה רצינית (כלומר לא שרפו את תאי השומן), הם גם חזרו לעצמם ואף יותר, מכיוון שהתאים בגוף מיהרו לקחת את המזון ולשמור אותו וכשזה בה בבת אחת עם המחשבה על הפסקת הדיאטה, כשהרעב מגבר לרוב גם משמינים כלומר- מטרה שלך בריצות זה לשרוף שומנים 2) מתחת ללסת (מעל הצוואר או.. מתחת לראש) יש לנו בלוטת שנקראת בלוטת התריס, הבלוטה אחראית לחילוף החומרים בגוף (אם אני לא טועה להורמונים של חילוף החומרים בגוף..), מה זה אומר? ככל שהיא עובדת מהר יותר ככה מה שתאכלי לא יהפוך יתפרק מהר יותר. מה זה אומר? שאת לא צריכה לחשוב על מה את אוכלת אם היא עובדת מהר זה קורה לבד.. בעיקרון זה מה שמבדיל בין אנשים שנולדים שמנים לרזים (אני לא סגור על זה אבל זה ממה שהבנתי)איך אפשר לגרום לה לעבוד מהר יותר? ע"י אימון אנארובי כלומר ללא חמצן משמע, נשימה אלאווירנית מה זה אומר? יש בתא שניי מצבים של נשימה, נשימה בעזרת חמצן ונשימה ללא חמצן, בקיצור, הסוג נשימה השנייה עליה צריכים לעבוד כלומר התא "מתרגל" אליה ע"י אימון כח של משקולות לכן, דבר שני את צריכה לעשות אימוני כח (שכיבות שמיכה, בטן, מתח, משקולות וכו') בקיצור מה שאת צריכה זה: 1) ריצות (הרבה) 2) אימון כח 3)התמדה ורצון!! ממקווה שעניתי לך מספיק חחחחחחחח לילה טוב (אם יש לך שאלה אבל תשאלי אה)