איך התוכנית אזות שאני עושה לפי האתר פה

[avlier]

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4

אני עושה תתוכנית אזות 3 שבועות כבר אני רוצה לדעת עם באמת התוכנית אזות כולכך מומלצת או שסתם
זה ניראה הגיוני שהגדילה הכי מהירה תיהיה עם נעשה גיוון של פעם אימו 4-6 חזרות ופעם 8 חזרות ופעם 12-15 אני רוצה לדעת עם באמת התוכנית כזאות מעוליה או שאני שורף סתם תזמן וכדאי לי לחזור לקבוע שלי של 8 חזרות .........