|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 14:50
|
#1 |
|
Banned
|
שחיקה בתוכנית אימונים.. הצעות?
אני מתחיל להרגיש קצת שחיקה בתוכנית אימונים.. תוכלו לתת לי הצעות כיצד לשפר אותה?
a חזה: בנצ'פרס בנצ'פרס עם דאמבלס בנצ'פרס בשיפוע עליון עם דאמבלס. יד קידמית: פריצ'ר כפיפות מרפקים על הירך בישיבה כתפיים: הרמת מוט W לסנטר הרחקה לפנים הרחקה לצד טרפזים: שראגס b גב: פולי רחב מסור פולאובר יד אחורית: בנצ'פרס באחיזה צמודה פשיטת מרפקים לצד בשכיבה רגליים: לג פרס פשיטת ברכיים סקוואט לחיצות תאומים. תודה מראש  |
|
|
תצוגה בשכבות