צריך עזרה בתוכנית שלי

ilayzror · 10-10-08, 17:17

אני עושה ab כבר חודש.
A - חזה יד אחורית וכתפיים
b - גב יד קידמית ורגליים
עכשיו כשאני עושה את הסקוואט התאומים שלי לא באמת עובדים כמו שצריך.
אז חשבתי לעשות ביום a ( מתי שאין לי רגליים ) לעשות תאומים בנפרד. פשוט ביום b
יש לי כבר סקוואט , דחיקת רגליים במכונה ולאנג'ים. זה נשמע בסדר ?

עוד שאלה.
בגלל סוכות יוצא לי לעשות axxbabx פעמיים ברצף ( יעני השבוע הזה ושבוע הבא הסדר הולך להיות ככה ) במקום abxabxx , זה בסדר שאני יעשה את זה ככה פעמיים כולה?

עכשיו בנוגע לסדר התרגילים של התוכנית שלי.

מה עדיף לעשות - גב יד קידמית ורגליים או רגליים גב יד קידמית
ובנוגע לa עדיף לעשות חזה יד אחורית וכתפיים או חזה כתפיים ואז יד אחורית?

10-10-08, 17:17	#1
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	צריך עזרה בתוכנית שלי אני עושה ab כבר חודש. A - חזה יד אחורית וכתפיים b - גב יד קידמית ורגליים עכשיו כשאני עושה את הסקוואט התאומים שלי לא באמת עובדים כמו שצריך. אז חשבתי לעשות ביום a ( מתי שאין לי רגליים ) לעשות תאומים בנפרד. פשוט ביום b יש לי כבר סקוואט , דחיקת רגליים במכונה ולאנג'ים. זה נשמע בסדר ? עוד שאלה. בגלל סוכות יוצא לי לעשות axxbabx פעמיים ברצף ( יעני השבוע הזה ושבוע הבא הסדר הולך להיות ככה ) במקום abxabxx , זה בסדר שאני יעשה את זה ככה פעמיים כולה? עכשיו בנוגע לסדר התרגילים של התוכנית שלי. מה עדיף לעשות - גב יד קידמית ורגליים או רגליים גב יד קידמית ובנוגע לa עדיף לעשות חזה יד אחורית וכתפיים או חזה כתפיים ואז יד אחורית? נערך לאחרונה על ידי ilayzror, 10-10-08 בשעה 17:22.