פרפקט 3000+ אימונים מיוחדים

[bkatzav]

אני חדש פה אז... שלום שמי בן, בן 15 ואני מתאמן במסגרת כדורגל מקצועי כבר הרבה שנים.
תמיד הייתי דיי רזה, למרות שבאמת אני בנוי טוב בסה"כ, אבל עדיין יש מקום לשיפור.
כיום אני בגובה של 1.77 מטר ומשקלי 63 ק"ג, ברצוני להגיע אחרי הצריכה של הקופסא ל-65-66 ק"ג לפחות.
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע אימונים של שעה וחצי-שעתיים ובנוסף מתאמן בבית על כח פלג גוף עליון עם משקולות, שכיבות שמיכה, יד אחורית, חזה וכו'.
לאחרונה קיבלתי המלצות על כל מיני תוספים ובעיקר על הפרפקט 3000, והיום כשהלכתי לסניף בראשל"צ קניתי בפעם הראשונה את הפרפקט 3000 [ושכחתי להגיד שאני מהפורום ולא לקחתי תמתנה :\ ] .
לפי דעתי, ולפי דעתם של בעלי מקצוע אני אוכל טוב, אבל עדיין יש מקום לשיפור, בקטע הזה אין לי בעיה אני אוכל הרבה ואוכל הכל.
רציתי לדעת איך להשתמש בגיינר הזה? כמה אבקה לשים עם כמה חלב? מתי לצרוך? בין האימון לארוחה או אחרי הארוחה וכו'.
אני לא רוצה הסברים על איך להתאמן כי כבר יש לי תכנית אימונים, אלא רק מה שביקשתי כי בקטע הזה אני דיי לא מבין.

תודה רבה לעוזרים וגמר חתימה טובה.