|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 22:26
|
#28 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הbmr כולל רק את השריפת קלוריות של המערכות החיוניות ביותר לגוף (לא כולל מערכת העיכול כי היא לא כזאת). את צריך להוסיף את הקלוריות שאתה שורף בפעילות יומיומית (200-300, תלוי בכמה את לומד\עובד\לא יודע מה), בעיכול (תלוי בכמה שאתה אוכל, יש כל מיני נוסחאות לחישוב של זה באינטרנט) ובפעילות. על זה תוסיף איזה 200 קלוריות לעלייה נקייה וזה מספר הקלוריות שאתה צריך ביום.
|
|
|
תצוגה בשכבות