|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-08, 16:32
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אה =//// סבבה אחי מבאס קיצר תודה שעזרתה לי אני עכשיו לקחתי מלא דברים שאמרתה לי אני הולך למכון עכשיו עושה -
A- חזה- לחיצת חזה במכשיר רגיל 10-15x3 לחיצת חזה במכשיר עליון 10-15x3 לחיצת חזה במכשיר תחתון 10-15x3 יד אחורית- פשיטת מרפקים(מלמטה למעלה כבל) 10-15x2 פשיטת מרפקים מכשיר 10-15x2 משקולות יד ישרה מעל הראש 10-15x2 כתפיים- לחיצת כתפיים מכשיר 10-15x2 הרחקת כתפיים מכשיר 10-15x2 אני יעשה גם חלק עם מוט או בדאמבלים |
|
|
תצוגה בשכבות