|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-08, 17:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
קודם כל עם אתה מתאמן 4 חודשים ואף אחד לא תיקן אותך או הראה לך איך לעבוד זה גרוע ביותר. תשאל את המדריך איך לבצע את התרגיל בצורה נכונה : קצב הורדה וקצב עליה,בלי "לרקוד" בזמן התרגיל ולפני המטרה( מסה לא ?) אתה צריך להגיע ל 8 חזרות מקסימום אבל שהמשקל יהיה גם במקסימום . תעלה במשקלים ותגדל גם המסה... אגב שני תרגילים עם 3 סטים לדעתי קצת ,תוסיף עוד תרגיל לפחות . הפאמפ ,כיף כמה שיהיה לא נותן אינדיקציה לגבי אם האימון היה אפקטיבי או לא ... תעבוד נכון ולאחר זמן תבוא התוצאה בהצלחה...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
תצוגה בשכבות