|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-08, 11:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין שום קשר לכושר ולביצים כושר אירובי זה עניין של פעילות אירובים ביצים יספקו לך חלבון ואתה לא חייב לצרוך אותם נאות אתה יכול כחביתה או ביצים קשות ותצרוך אותם ביחס של 1-4 (חלמון אחד לכל 4 חלבוני ביצה)
אם ביצועים אירובים זה מה שמעניין אותך הייתי מוסיף כ-45 גרם פחממה כשעה לפני האימון (פחממות שווה לאינרגיה) ובזמן ריצה אתה רוצה אנרגיה זמינה |
|
|
תצוגה בשכבות