|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 23:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים על מנת להעלות במסה.
אז ככה
אני בן 14 קוביות חזה בסדר יחסית מפותח ידיים + כתפיים מפותחות מאוד לגילי ! יש לי 2 מתקנים של לחיצת חזה הכוללים שתי מוטות עם משקולות מתברגות שאפשר להוסיף זוג של משקולות ששוקלות 7 קילו זוג של משקולות ששוקלות 5 קילו זוג של משקולות ששוקלות 2 קילו אני אולי קונה משקולות מתברגות (לא מוט משקולות ליד רגילות שאפשר להוסיף משקל) מוט w מה אני צריך לעשות על מנת להעלות במסה שלי ? בינתיים אני עושה ככה: עובד על השרירים האלה: A חזה יד אחורית כפתיים טרפזים(אולי כי אומרים שזה עוצר את הגדילה) בטן b רגליים גב יד קידמית תאומים אחריי כל אימיון אני יוצא לשחק כדורגל ומזיע כמו חמור שמתקלחחח מידע עליי: שוקל 57 קילו +- גובה 166 +- גיל 14 עם צריך עוד מידע אני פה =] אז עכשיו לשאלה איך אימונים לעשות ? על איזה שרירים לעבוד ? על איזה תרגילים לעבוד ? תודה רבה והמשך יום נעים. |
|
|
תצוגה בשכבות