|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-08, 19:56
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפי דעתי קצת יותר מידי סטים.. אתה עושה 12 סטים לשריר גדול ולשריר קטן... אז קודם כל אם אתה עובד פעמיים בשבוע על אותו שריר מספיק 9-11 סטים לגדול.. קטן: 7-9.. שים לב לכמות הסטים ביד אחורית...
לגבי השומן.. תמיד טוב לעשות אירובי (גם אם אתה באמסה שד"א לא ציינת אם אתה מאסה או חיטוב) במיוחד כשיש לך עור עודף... כה... תעשה קצת אירובי תעלה נקי מאסה אם זה המטרה שלך.. ולאט לאט העור העודף שנוצר כתוצאה של ירידה משומן ימתח לטובת השרירים..(ימתח לא יהפוך!!!). בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות