כמה שאלות כלליות בנוגע לקריאטין

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי thejoker

אוקי אז ככה אני הייתי רוצה לדעת כמה פרטים בנוגע לקריאטין והשפעותיו, קראתי כמה וכמה מאמרים בנושא אבל פרטים מסוימים משתנים ממאמר למאמר והייתי רוצה לקבל תשובות יותר ברורות:

1) האם יש הגבלת שימוש מבחינת כמות/תדירות למתאמן חדש?
2) האם יש לו השפעה חיובית/שלילית על שרירים נוספים בגוף לדוגמא שריר הלב?
3) האם במידה ואחליט להפסיק את השימוש אחווה ירידה משמעותית אם בכלל בכוח/מאסה/נפח השרירים?
4) שאלה טיפשית אני יודע אבל אם כבר אז עדיף להיות בטוח אם אני מתאמן חדש שעוד לא הגיע למקסימום שלי מבחינת כוח ואכן אחווה ירידה מסוימת בביצועים שלי כתוצאה מהפסקת השימוש האם תהיה לי בעיה להמשיך לעלות במאסה/כוח גם ללא המשך שימוש בקריאטין?
5) מהו המינון המומלץ לצריכת סוכר ענבים ביחד עם קריאטין.
6) כשאומרים לקחת קריאטין על בטן ריקה שעה לפני אימון - הכוונה לא לאכול אוכל מוצק לפני האימון?
7)האם מומלץ (בריא) לקחת סוכר ענבים ביחד עם כל מנה של קריאטין?
תודה מראש.

1)לא,אפשר לקחת 5 ג' ללא הגבלה של זמן.
2)לא,אין קשר בין קריאטין ללב,מה שעוזר ללב זו פעילות אירובית בעיקר.
3)השאלה היא מהי ירידה משמעותית עבורך,בעקרון תהיה ירידה קטנה בנפח עקב ירידת הנוזלים, בכוח לאו דווקא.
4)בתור מתאמן מתחיל אני לא ממליץ לך להשתמש בקריאטין,בתור מתאמן מתחיל העלייה במשקלים ובמסת השריר היא מהירה יחסית וחבל לבזבז את הקריאטין בשלב כל כך מוקדם.
5)אין צורך בתיסוף סוכר ענבים ,כדי להנות מיתרונות השימוש בסוכר ענבים צריך לצרוך כמויות גדולות 100 ג'+.
6)אפשר לקחת גם לא על קיבה ריקה.
7)כפי שעניתי בסעיף 5 אין צורך בתיסוף של סוכרים ענבים,אך אם יש ברשותך שייק חלבון וסוכר ענבים ניתן לשלב את הקריאטין בתוך השייק.