|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-08, 21:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כנסו כנסו !!
שלום הכנתי לעצמי תפריט ובו 31גרם חלבון 26פחמימות (ארוחת בוקר)
ארוחת 10:30 (בצפר)35גרם חלבון 44פחמימות ארוחת צוהריים אחרי בצפר:40גרם חלבון 25פחמימות ארוחת אחרי אימון 62 גרם חלבון 35פחמימות סה''כ 168גרם חלבון יומי (יום שאני מתאמן) אני שוקל 88-92 קילו. ס''הכ פחמימות 130 קלוריות בלי ירקות אין לי מושג כמה יש בהם 1241 (בערך) ליום בו אני מתאמן! נעזרתי בטבלת ערכים תזונתיים שיש בפורום אני מקווה שהוא מדיוק.. בבקשה תנו בתגובות זה חשוב חשוב חשוב לי המאמן שלי נתן לי תפריט בעל 210גרם חלבון הוא crazy! תגידו אם טוב או לא ומה צריך לשפר! תודה רבה !! וד'א אני מטר 183 אם זה זה קשור.. |
|
|
תצוגה בשכבות