תפריט לחודש אחרון בחיטוב, מה דעתכם?

[מושיק23]

גובה160 שוקל 50ק"ג
עד עכשיו הייתי בחיטוב ודי אילתרתי ארוחות כדי שיתאימו מבחינת ערכים אבל ראיתי תוצאות
רוצה להוריד עוד כ3ק"ג(רוב השומן אצלי בבטן, ויש בטן עד כמה שזה נשמע לכם מוזר בהתחשב במשקל) ואז להכנס חזק חזק למסה
5 פעמים בשבוע רץ 60 דק + 6 סטים של כפיפות בטן + 30 דק אימון משקולות
הרכבתי תפריט של כ1400 קלוריות שזה המינימום (לפי מה שקראתי במאמרים) כי אני רוצה תוצאות מקסימליות:

0700
כוס ברנפלקס\פייבר1 + כוס חלב 3%

0800 אימון

1000 אחרי אימון
טונה במים+ סלט גדול (מלפפון+עגבניה+חצי פלפל צהוב+ חצי בצל)+כפית שמן זית, 3 תמרים.

1300 צהריים
250גר' חזה עוף או סלמון אפוי בתנור + 100גר ברוקולי מאודה + סלט גדול (מלפפון+עגבניה+חצי פלפל צהוב+ חצי בצל)+3-4אגוזי מלך ו2 אגוזי ברזיל.

1600
3 חלבוני ביצה +מלפפון +עגבניה+כפית שמן זית

2000
קופסת קוטג' 0.5%

2200
2 דנונה דיאט 0%




מה אתם אומרים? בסה"כ אמור להביא לי תוצאות יפות בחיטוב?

תודה!