|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-06, 00:59
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא פתחת על זה כבר אשכול אחד?
 אני אפילו נתתי לך את הלינק לבלוג של קטריס, אותו לינק ששמת פה. http://ironman.co.il/forum1/index.php?show...t=0&#entry36648 התוכנית של מקדונלד היא לא בדיוק תוכנית כח. זאת תוכנית פריודיזציה משולבת. כלומר כל טווחי החזרות ועבודה על כל מרכיבי ההיפרטרופיה. אתה צריך תוכנית כמו 5X5 , או Max-OT ... או תוכנית כח לפאוור ליפטרים (סקוואט/ דד-ליפט/ בנצ' פרס). נקודה נוספת למחשה, ככל שתפתח מסה - הכח יגדל גם כן.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
תצוגה בשכבות