כמה שאלות על ארוחות...

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי dani571

ערב טוב כולם
אז יש לי כמה שאלות...

1) האם ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום? וחובה לאכול אותה ככול שיותר מוקדם? או שהעיקר להשלים במשך היום את כל הערכים?

2) אחרי אימון, חובה לאכול פחמימות? או שכמו בשאלה הקודמת, שלא חייב וסה"כ צריך להשלים במשך היום את כול הערכים...?

3) אני עוד מאט ייקנה קריאטין, ושמעתי שצריך לשתות 3 כוסות מים כול שעה כדי שלא יהיו כאבי בטן... האם אני יכול לשתות בפעם אחת כמות מים כזאת שתיהיה שווה ל-3 כוסות מים כול שעה, וזה יהיה בסדר?

4) האם אפשר לערבב סוכר ענבים אם חלב? O.o

5) כמה שומן פר קילו צריך לאכול במשך היום? או מה הכמות המקסימלית של שומן שאפשר לאכול במשך היום?

תודה רבה לכול העוזרים

אהלן,

1. לא חובה ולא הכי חשובה.
2. לא חובה [אתה לא תמות אם לא], אבל מאוד מומלץ. פחמ' עם א"ג גבוה.
3. לא חובה כל שעה, תפקיד לשתות 2-3 ליטר ביום.
4. לא יודע עד כמה זה יהיה טעים, אבל כן.
5. אין כמות מוגדרת, אבל ההמלצה היא פי 1~ בערך ממשקל הגוף.