איך לפרש את ההוראות ?

[טלמאן]

יש לי מספר שאלות בנוגע לתוספים , דבר ראשון החלטתי לרכוש Serious mass של אופטימוס ביחד עם קריאטין אקסטרים , את הקריאטין הבנתי את לקחת , 5 גרם ביום , אין בעיה .

כמו כן בלי קשר אשמח אם מישהו יסביר לי אם מומלץ קריאטין טהור MONO או איזו נוסחא כמו הקריאטין אקטרים ?

הבעיה היא איך לקחת את התוסף , וכמה ... כי רשום בהוראות ( שאני יודע שהם לא לכל אחד אבל אני סתם מביא דוגמא ) ככה : Serving size 2 heaping scoops שאני משאר שזה 2 מהכפות פלסטיק הגדולות האלה , שזה יוצא 337 גרם , אני אמור לקחת את זה כל יום ? גם באתר רשום יש לשלב בין מנה אחת ל 3 מנות אבל אני לא מבין מה זה מנה ? מנה זה כף ? או 2 כפות ?

בכל מקרא זה הגיוני שהתוסף אמור להיגמר לי תוך פחות מחודש ?