|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-08, 15:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתאמן באיגרוף ובמשקל גוף במשך הרבה זמן ולא רואה תוצאות, אל תבזבז כסף על אבקת חלבון כי כנראה הסיבה שאתה לא גדל קשורה לאימון, ולא לתזונה. ואם אתה כן רואה תוצאות ומשתפר, אז גם אין לך סיבה לקנות אבקת חלבון (אם אתה כבר משתפר, למה לבזבז כסף?)
אם תגיע למצב שאתה אוכל טוב, מתאמן חזק, אבל מרגיש חלש או שלא משתפר, שקול תוספת אבקת חלבון. בארוחה של אחרי האימון אתה אוכל יותר מדי חלבון לדעתי - גם גביע קוטג', גם 2 ביצים וגם קופסת טונה. אין צורך בזה. כדאי לפזר את צריכת החלבון שלך לאורך היום כדי שייספג טוב יותר. לכן, עדיף שתאכל קוטג' עם לחמניה מיד אחרי האימון, טונה עם לחמניה שעה וחצי אחרי האימון, ושתי ביצים עם ירקות ולחמניה כארוחת ערב לפני השינה. |
|
|
תצוגה בשכבות