|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-08, 12:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה| תוכנית אימונים איך אני מחלק את הימים בסדר?
Abxabxx
או שכדאי לחלק את התוכנית באופן אחר a: חזה כתפיים יד אחורית b : גב יד קידמית רגליים בטן עכשיו אני לא ממש רואה תוצאות ביד הקידמית ואני עושה ככה : פשיטת מרפק מוט w בעמידה סטים : 4x8 פשיטת מרפק ספת משקולות בישיבה : סטים 4x10 ואני עושה פשיטת מרפק בישיבה מוט w סטים : 1x12 יוצא לי 9 סטים לשריר קטן מה דעתכם ? כדאי לי לשנות את התוכנית ליד הקידמית ? ואני עובד בתוכנית ab |
|
|
תצוגה בשכבות