|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 19:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בניית תוכנית
א. אני מעוניין לבנות תוכנית abc שמתחלק ל-4 פעמים בשבוע
כאשר החלוק היא: חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים איך ניתן לפרוס את זה 4 פעמים בשבוע בלי שיהיו התנגשויות בניהם ושיהיה הפרשי 48 שעות ב. אימון בטן מומלץ לאמן נפרד או לשלב את זה בתוך התוכנית ? ואם כן איפה הכי מומלץ? ג. איזה תרגילים אתם ממליצים לגב (חוץ ממשיכת מסור, פול עליון ותחתון) ד. איזה תרגיל אתם ממליצים לכתפיים יותר חתירה בעמידה או לחיצת כתפיים בישיבה ? ה. כבל קרוס משיכה לרכות עובד על יד קדמית או גב ? |
|
|
תצוגה בשכבות