|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-12-06, 20:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט ??
שלום לכם
היום פעם ראשונה עשיתי דדליפט המדריך לימד אותי ואמר שאני עושה טוב...אני גם עם ראש מורם לכל אורך התרגיל http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html הוא אמר שעכשיו בזמן התנועה להוציא קצת את התחת ולקופף מעט את הברכיים ובהמשך אחרי שאני יעלה משקלים ויהיה לי יותר מתיחה בשריר הרגל האחורית אני יעשה עם רגליים ישרות עכשיו הרגשתי רק את ההאמס ובכלל לא את הגב התחתון אני רוצהלעבוד בעיקר על הגב תחתון הרגשתי מתיחה ברגל האחורית אחו :):):):):):) שאף פעם לא הרגשתי ככה (על הרגל האחורית אני עובד עבודה ישירה רק בתרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html ואפילו בו לא הרגשתי מתיחה כמו בדדליפט) על רגליים אני לא עובד הרבה זמן רק בזמן האחרון התחלתי לתת להם כמה סטים 3 לאחורי ו3 ולקדמי ולתאומים לפני המון זמן הייתי עובד על הגב תחתון ככה http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html אבל הגעתי למשקלים גבוהים מאוד אז הפסקתי עם התרגיל הזה ולא עבדתי על הגב תחתון כי אמרו לי שזה מסוכן להעמיס משקלים גבוהים ולעשות דדליפט והיום שהתחלתי להתאמן דדליפט הרגשתי רק ת'רגל אחורית המאמן אמר שכנראה האמס אצלי יותר חלש בהרבה מהגב תחתון ולכן בהמשך שאני יעלה משקלים אני ירגיש גם ת'גב התחתון האם נכון הדבר ?? אני רוצה לעבוד בצורה הכי מבודדת על הגב תחתון הוא לא מפותח אצלי ולפי דעתי זה שריר יפה תודה לעונים |
|
|
תצוגה בשכבות