כמה קולוריות יש בתפריט שלי ?!

[ISnocs]

אהלן,

החלטתי לבדוק כמה קולוריות אני אוכל בצבא בארוחות בשביל להבין כמה אני צריך להוסיף על מנת לעלות במשקל.

אז ככה:

ארוחת בוקר :

2 ביצים.
2 פרוסות לחם.
סלט בערך 100 גרם.
קוטג' 3%.
תפוח.

ארוחת צהריים:
שניצל 200 גרם.
200 גרם אורז.
סלט בערך 200 גרם.
תפוח/אפרסק.

ארוחת ערב:

אורז 100 גרם.
יוגורט.
טופו 150 גרם.
בורקס.

כן אני יודע שהארוחות חרא (אני באמת לא יודע איך הצבא אומר שהוא מביא ללוחמים 3000 קולוריות).

השאלה שלי היא כמה קלוריות יש בתפריט הנ"ל ?