|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-08, 21:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
210 דופק! בריצה
אני רצתי7 דקות על מהירות 11 היום אז אני עושה את זה עד גבול היכולת שלי
רצתי נתתי את כל מה שיש לי ב7 דקות האלה. אז הפסקתי לרוץ הייתי תשוש מאוד אז עברתי להליכה ממש ממש איטית לא יכולתי ראיתי שחור בעינים הסתובב לי הראש. הדופק שלי היה על 210 כשמתי את הידים על הידיות .חשבתי שזאת הייתה חארטה אבל זאת לא הייתה נגעתי בצבר שלי (איפה שמרגישים את הדופק) הרגשתי בום בום ממש ממש ממש מהר. והיה שם כתוב heart rate . ומאמן אחד ראה את זה אמר שזה מאוד גרוע זה יכול להביא להתקפי לב ולבעיות בלב ה100% שלי זה 220 הוא אמר לי בערך ואני הייתי על 210. ואחרי זה נחתי הדופק שלי היה על 170 אז המשכתי הליכה ואז שוב ריצה עד כמה שאני יכול שזה היה בערך 2 דקות הדופק היה אצלי על 200. הדופק המומלץ בישבילי זה 170 בריצה. יש לי מחר בדיקה זה חמור שיש לי כזה דופק? ואם כן מה לעשות? |
|
|
תצוגה בשכבות