ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף תחרותי

פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם.

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-08-08, 00:56   #8
bigbit
מפתח גוף מתחרה
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
שלח הודעה דרך ICQ אל bigbit
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
כמה טיעונים :
יש תמיד מקום לגיוון בטווחי חזרות
האימונים האלו נותנים קצת מנוחה למפרקים שסופגים שחיקה ממשקלים כבדים ביותר (אף אחד לא מכונה ויכול להתאמן כבד כ-ל השנה ,חוץ מאולי עמית ספיר שזה אחד האנשים היחידים שראיתי שעושה סקוואטים של 220 קילו פאקינג שבועיים לפני תחרות כאילו זה כלום) ,אבל טווח החזרות הבינוני הזה עם משקל מכובד עדיין אפקטיבי לבניית מסת שריר .

קיימת גם טענה שזרימת דם מוגברת לשריר לאורך זמן משפרת את פוטנציאל הגדילה.
דווח החזרות הבינוני הזה זה מה שבעיקר מפתח את מסת השריר..לאימוני כוח יש השפעה עקיפה על עליית במסת שריר אבל לא ישירה ..אז ברור שכן חשוב שזה יהיה חלק מתוכנית האימונים
לדעתי זה טוב ששילבת באותו שבוע גם אימוני כוח וגם אימונים עם טווח חזרות אופטימלי להיפרטרופיה..זה יעיל
__________________
מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א
http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg
bigbit מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים