עזרה בעלייה במסה ...

[Nightwolf17]

שלום לכולם (:

אני בן 18 , גובה : 1.70 , משקל :60.5 .

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במשקולות ובריצה .

המטרה שלי היא : לפתח שרירים (בעיקר בידיים) ולהיות עבה יותר .
הבנתי שבלי מסה גדולה יותר אני לא יצליח לפתח שרירים ( אני מנסה כבר כמעט שנה עם הפסקה של 3 חודשים האחרונים ואין כל כך תוצאות) .


תפריט התזונה שלי בדרך כלל :

בבוקר :קורמפלקס .

בצהריים : בגט עם פסטרמה או שניצל או ספגטי ופירות .

בערב (אחרי האימון ) : טונה ,סלט , חביתה ותפוח אדמה ולקינוח יוגורט , פירות או ארטיק .

בנוסף פעם ,פעמיים בשבוע אני אוכל 2 פיצות .

לפי המאמר :

http://www.israelbody.org/Index.asp?...EC%E1%E7%E5%F8

אני חושב שאני שייך לקבוצה 2 .

אני חושב שכדאי להוסיף קלוריות , פחמימות ,חלבונים לתפריט היומי שלי בדרך בריאה על ידי אבקת עלייה במסה :

מה כדאי להוסיף לתפריט ? איזה אבקת עלייה במסה אתם הכי ממליצים לי ? :


1.צ'מפיון מאס של חברת צ'מפיון ? :

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1110


2.סיריוס מס של חברת אופטימום ? :

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

3.סופר האווי וויט 1200 של חברת צ'מפיון ?:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1


4.קריאטין מס 10,000 של חברת הלטי'אנד'פיט ? :

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

5. משהו אחר ?



תודה רבה