|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-06, 02:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פעם ראשונה במכון כושר?
אהלן,
קודם כדי שאני אציג את עצמי,אני אלי,בן 17 עוד חודשיים,וביום ראשון אני הולך פעם ראשונה בחיים למכון כושר,אני לא שמן ולא רזה,ישלי טיפה כרס בירה  אבל זה משתנה לפי תקופות,תלוי כמה זמן אני נשאר בבית. אני רוכב על אופנוע שטח כשעתיים ביום(בשטח לא בכביש),מה ששורף כ500-600 קלוריות בשעה,אני לא אוכל בדרך כלל ארוחת בוקר,באמצע היום אם ישלי זמן אני עוצר לאכול פלאפל\שניצל עם בגט וצ'יפס,אוכל מהיר.. בערב לרוב אני אוכל לאפה,פיצה,פלאפל,עוד אוכל מהיר. בכול מקרה היתי רוצה לעבוד על כול השרירים בגוף להבליטם קצת וכו. השאלה העיקרית שלי זה כמה זמן עד שאני אראה תוצאות אם אני אתאמן באופן רציני? כ-5 פעמים בשבוע(אני לא לומד ),כמספר השעות שיצטרך.אני יודע שאין דבר כזה שינוי אחרי לילה,אבל באימון רציני של מספר שעות ביום,בתוך כמה זמן אפשר יהיה לראות תוצאות? אני לא מתכוון להשתמש בתוספי חלבונים,יותר בכיוון של לאכול מאכלים עשירים בחלבונים אחרי אימון,טונה וכו. תודה מראש. *עריכה קטנה,עשיתי בדיקת דם לא מזמן,וכול הערכים בדיוק בנורמה,חוץ מפרוטין שחורג,איזו השפעה תיהיה לזה? |
|
|
תצוגה בשכבות