התוכנית של mike mentzer

[Black Code]

קוראים לתוכנית HIT או High-Intensity Training

התוכנית בנויה מארבע תוכניות אימונים:

חזה וגב:
http://youtube.com/watch?v=GqR0-ndcNwU

http://youtube.com/watch?v=8ygRRZmDv88&feature=related

http://youtube.com/watch?v=1J6ahkf9ydQ&feature=related

כתפיים וידיים:

http://youtube.com/watch?v=PPerQ3m_JYo&feature=related

http://youtube.com/watch?v=bDsOgbVzMWk&feature=related

רגליים:

http://youtube.com/watch?v=4qJIf4s9XcE&feature=related

http://youtube.com/watch?v=AxM0Vf7YRm8&feature=related

http://youtube.com/watch?v=SZlrGOJRbQk&feature=related

ועוד יום של רגליים עם שילוב של סקוואטס וDEAD LIFTS

אימון כל שישה ימים, אחרי שתיראו ותנסו את התוכנית הזאת תבינו למה. גם אם לא בא לכם לשנות את התוכנית אימונים יש שם טיפים שכדאי לדעת. ממולץ למי שמתאמן הרבה זמן ולא רואה שינוי במשקל גוף, בכח, במסת שריר. אני על התוכנית הזאת חודש ובחיים שלי לא יצאתי ממכון כושר גמור כמו בתוכנית הזאת. דרך אגב מי שחושב שמייק הוא איזה זקן דפוק, אז הבן אדם הזה שנפטר לא מזמן היה היחיד שקיבל תוצאה מושלמת ואחד הגדולים בספורט הזה אי פעם!