|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 13:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימונים שלא מתאימה לי
אני כבר משהו כמו חודש עובד עם תוכנית ab שלקחתי מהאתר, אתמול המאמן שלי ראה את התוכנית ואמר שהיא לא מתאימה לי כי יש בה תרגילים שעובדים חזק על הגב והגב שלי עדיין לא מפותח ואני צעיר.
הוא גם אמר שחזרות של 8 ו10 לא מתאימות לי. זאת התוכנית: אימון a חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3x12 פרפר במכונה 3x12 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4x10 אימון b גב- מתח 3x10 פולי צר לפנים 3x8 חתירה כנגד מכונה 2x13 יד קדמית- כפיפות מרפקים עם דאמבלים 3x8 כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר בפולי תחתון 3x10 רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8 הוא צודק? מה לעשות? |
|
|
תצוגה בשכבות