שאלה בקשר לתזונה בתקופת עלייה במסת השריר.

roysht · 28-12-06, 09:42

היי, יש לי שאלה חשובה מאוד בשבילי.
בתחילת השבוע התחלתי לאכול בתזונה שמתאימה לתקופה לעלייה במסת שריר.
פרטים:
בן 15.5
גובה 174
משקל 62
מבנה הגוף שלי יפה ודי שרירי כי לאחרונה הייתי ב2 חודשי חיטוב. וירדתי מ71 ל62.

ניסתי להרכיב לי תפריט ויצא 2400 קלוריות (2470 ליתר דיוק).
הקטע הוא שבימים האלה קצת זללתי גם, לא רק את התפריט עצמו אלא נשנשתי פה ושם ריבת חלב וקצת שוקולד כי הייתי קצת רעב וגם בגלל הקור.
הקטע הוא שאני יודע שהאוכל שזללתי נשאר אצלי בגוף כשומן ועכשיו אני לא יכול להוריד אותו איכשהו כי אני בתקופה של עלייה במסת השריר!
הבטחתי לעצמי להפסיק לנשנש פה ושם אבל לפעמים זה בלתי נמנע.
עכשיו, השאלה שלי היא מה אתם מציעים, להמשיך בתקופת העלייה במסת השריר למרות שאני יודע שהנשנושים מהשבוע האחרון נשארו אצלי כשומן בגוף?
או להפסיק את תקופת העלייה במסת השריר לכמה שבועות ורק אז להתחיל אותה שוב?
מקווה שתענו לי מהר, תודה!
דרך אגב, בתפריט שהרכבתי לעצמי יצא 91 גרם חלבון ו 320 גרם פחמימות + משקה חלבון 24 גרם אחרי אימון זה יוצא 115 גרם חלבון ליום.

אם תרצו אני ירשום גם את התפריט שהרכבתי לעצמי כדי שתראו מה אפשר לשפר אבל קודם תענו לי על השאלות הראשונות.

28-12-06, 09:42	#1
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	שאלה בקשר לתזונה בתקופת עלייה במסת השריר. היי, יש לי שאלה חשובה מאוד בשבילי. בתחילת השבוע התחלתי לאכול בתזונה שמתאימה לתקופה לעלייה במסת שריר. פרטים: בן 15.5 גובה 174 משקל 62 מבנה הגוף שלי יפה ודי שרירי כי לאחרונה הייתי ב2 חודשי חיטוב. וירדתי מ71 ל62. ניסתי להרכיב לי תפריט ויצא 2400 קלוריות (2470 ליתר דיוק). הקטע הוא שבימים האלה קצת זללתי גם, לא רק את התפריט עצמו אלא נשנשתי פה ושם ריבת חלב וקצת שוקולד כי הייתי קצת רעב וגם בגלל הקור. הקטע הוא שאני יודע שהאוכל שזללתי נשאר אצלי בגוף כשומן ועכשיו אני לא יכול להוריד אותו איכשהו כי אני בתקופה של עלייה במסת השריר! הבטחתי לעצמי להפסיק לנשנש פה ושם אבל לפעמים זה בלתי נמנע. עכשיו, השאלה שלי היא מה אתם מציעים, להמשיך בתקופת העלייה במסת השריר למרות שאני יודע שהנשנושים מהשבוע האחרון נשארו אצלי כשומן בגוף? או להפסיק את תקופת העלייה במסת השריר לכמה שבועות ורק אז להתחיל אותה שוב? מקווה שתענו לי מהר, תודה! דרך אגב, בתפריט שהרכבתי לעצמי יצא 91 גרם חלבון ו 320 גרם פחמימות + משקה חלבון 24 גרם אחרי אימון זה יוצא 115 גרם חלבון ליום. אם תרצו אני ירשום גם את התפריט שהרכבתי לעצמי כדי שתראו מה אפשר לשפר אבל קודם תענו לי על השאלות הראשונות.