21-07-08, 12:22
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
זוקפי גו תפוסים
אני שוקל כ94 קילו מתאמן מזה כשלוש וחצי שנים הגעתי לרמה די גבוהה אני עומד כיום על 10 אחוז שומן בגוף עם אימונים קשים מאוד , הגב התחתון שלי נתפס פעם אחת לפחות בארבעה חודשים אני מודע לכך שהסיבה היא הצטברות של חומצות חלב ,גלוטאוס תפוס שתופס את הזוקפים,טרפזים תפוסים שתופסים את האיזור . יש לי כמה שאלות ואשמח אם תענה
איך אני יכול למנוע את המצב הזה ? האם אני יכול להמשיך להתאמן אם הגב לא כל כך תפוס ? האם סאונה עוזרת לשרירים תפוסים? כיצד לחמם את השרירים לפני ?(חוץ מהאירובי במשך כ5-10 דקות ) |
|
|
תצוגה בשכבות