מסה נקייה

[joker1]

גם כן מסה נקייה, תסבירו לי איך זה יכול להיות.

יום שישי ושבת החלטתי לנסות תפריט של 2800 ואפילו עשיתי צ'ט שהפך כל יום ל- 3000-3100.
השלמתי את כל כמויות החלבון, השומן והפחמימות.

175 חלבון +
351 פחמימות +
78 שומן +

כל זה עשיתי בלי הצ'יט.


היום אני עולה על המשקל ואני מגלה שירדתי ב- 2 קילו.
ואד דה פאק? מה קורה פה למה ירדתי מ- 71 ל- 69? וזה לא שאכלתי 2800 אלה אכלתי 3000 וירדתי 2 קילו. 2 קילו זה המון

זה מוזר מאוד, 4000 אני עולה קילו בשבוע וחלק ממנו שריר וחלק ממנו שומן.
3000 אני יורד 2 קילו?





אין לי טיפת אירובי, ביום שישי ושבת לא יצאתי וכל היום התחנגלתי בבית.


אולי כדאי כבר להמשיך בלכלוך של 3800-4000 עד שאני יגיע למשקל שאני רוצה(80 קילו) ומשם אני לא יודע מה אני יעשה?