כמה זמן מנוחה ?

[ATok]

פורסם במקור על ידי atok

ועוד משהו , אני לא יודע אם יש מאמר כזה , אם יש אני אשמח ללניק . אם אין תוכלו לענות לי פה ?
אין לי תוכנית מיוחדת , כאילו איזה p \ rr משהו כזה חחח יש לי ab , עכשיו אני לא בטוח איך לאמן תשריר ככה שמהאימון אני יוכל להוציא את ה 100 % .
מה שאני עושה עכשיו זה פשוט נגיד ואני מתחיל ממשקל מסויים בתרגיל של 4 סטים 10 - 8 חזרות .
כל סט אני מעלה תמשקל , ומוריד חזרה ... ולא יודע ראיתי משהו על דאדליפטסט משהו כזה ? =))
ששם ההפך עושים , מה יותר טוב בשבילי לעלייה במאסה ?

תודה על השאלה הקודמת , מה עם זאת ? =)