|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-08, 17:46
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני כל החיים שלי שקלתי 55 אני מטר 80 ... לפני המד שלי כפי שאתה רואה התחלתי להתאמן לפני 21 יום ... קניתי גיינר , יש לי תפריט מסודר ותוכנית אימונים... שהתחלתי להתאמן הייתי 57 קילו עכשיו אני 60 קילו ... לאט לאט עולים במשקל אחי ... תאכל תישן תתאמן תאכל את הגיינר , בשביל להשלים את הקלוריות ... והפחמימות ויהיה טוב  הדלי גיינר הזה יעלה אותי תכלס בסביבות ה 4-5 קילו ... עם אכילה נכונה , ואימונים 3 פעמים בשבוע... אני רואה שיפור אדיר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
תצוגה בשכבות