ייעוץ כנסו..

[vava_g]

טוב שמעו אני נמצא עכשיו במסה(183 על 70 ק"ג) ורציתי בקיץ להעלות בצורה ניכרת
אבל עשיתי חישוב קטן של איך הולכת להראות התזונה שלי בגלל העבודה(8:00-16:00) וזה הולך ככה
בוקר +-500 ק"ל
צהריים+-500-600 ק"ל
שייק אחרי אימון-250 ק"ל
ארוחת ערב 500 ק"ל
יוצא לי זה ועוד כמה פירות וירקות בסביבות ה1900-2000 קלוריות
עכשיו הbmr שלי זה 1800 ואני בעבודה כל הזמן מתרוצץ ורק על הרגליים=לשאוף לצריכה של בסביבות ה2800 קלוריות
אז חשבתי אולי לקנות אבקה לעלייה במסה שתעזור להשלים את הקלוריות בלילה
מה אתם אומרים שווה?

עריכה:וואו טעות להעביר לתזונה