יותר פחמימות (גרם125) למלא את המאגרים יותר אינסולין גבוה אין צורך בכמות גבוהה כזו לפני האימון שרק תכביד עליו תגרום תחושה לא נעימה. הוא צריך כמות קטנה 30-40 גרם לא יותר ופחמימה עם אינדקס גליקמי נמוך. ואחרי האימון זה זמן יותר טוב לכמות גבוהה של קלוריות מפחמימות.
10-07-08, 18:39
תצוגה בשכבות