|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 12:07
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אולי אני לא זוכר נכון, אבל בעבר כשהייתי מתאמן במכון כושר, המדריך אמר לי ככה [להתאים משקלים]:
ל-12 חזרות צריך שבסט הראשון תרגיש מאמץ קל, סט שני להרגיש שאתה באמת מתאמץ ומפעיל כוח, סט שלישי צריך להתאמץ מאוד לסיים את ה-12 ואפילו אפשר לסחוט את טיפת הכוח האחרונה [לפי הרגשתך]. ל-6 חזרות, ואת זה קראתי באיזשהו מאמר בעבר [ושוב, אולי גם פה אני זוכר לא נכון], צריך שבכל סט תסחט את עצמך עד הסוף.. ז"א כבר מהסט הראשון, ואז פשוט להגדיל את טווח המנוחה בין הסטים ל-3 דקות. אל תתבסס על מה שאני אומר, חכה לתגובה מקצועית בעניין.. בהצלחה. |
|
|
תצוגה בשכבות