|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-08, 23:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי בעיה לתסף קלוריות בתפריט חיטוב, מה לעשות ?
נגיד ואני צריך לצרוך 1800 קלוריות (שיהיה גרעון 700 מ 2500)
אני עובר שלב בתפריט חיטוב שבו אני מגדיל את צריכת החלבונים ומקטין את הפחממות חלבונים יוצא לי 200 גרם שזה 800 קלוריות פחממות אני משתדל לרדת מ 100 גרם, אבל נגיד 100, אז זה 400 קלוריות 800+400=1200, חסר לי 600 קלוריות, זאת אומרת שאני צריך לאכול 70 גרם שומן ? אם אני יפחית שומן ל 50-30 גרם ויצרוך את הקלוריות האלו מחלבונים או פחממות זה משנה ? |
|
|
תצוגה בשכבות