תוכנית Ab - כוח, צריך ביקורת

[Floyd01]

a
כתפיים:
פרסים עם מוט - 5 סטים 5 חזרות.
הרמת ידיים לצדדים - 6 סטים - 4 חזרות.

גב:
פולי רחב מלפנים - 5 סטים, 5 חזרות.
חתירה עם כבל - 5 סטים, 5 חזרות.

יד קידמית:
קורלים עם דאמבל - 5 סטים, 5 חזרות.
ריברס קורלס - 5 סטים, 5 חזרות.

b
בטן:
כפיפות עם משקל, 5 סטים - 5 חזרות.
סייד בנדס עם דאמבל - 6 סטים, 5 חזרות.

חזה:
בנץ' פרס רגיל/בעלייה/בירידה - 6 סטים, 4 חזרות.

רגליים:
פשיטת רגליים(מיותר אולי?) - 5 סטים, 5 חזרות.
סקוואטים מלאים - 5 סטים, 5 חזרות.
הרמת תאומים - 6 סטים, 4 חזרות.

יד אחורית:
בנץ' פרס עם אחיזה צרה - 5 סטים, 5 חזרות.
פשיטות טרייספס עם דאמבל - 6 סטים, 4 חזרות.

איך?
יש לציין שאני רק מתחיל בנושא, והכל לקוח מידע שמצאתי באתר/ספרים.