|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-08, 19:12
|
#37 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו יעזור לי אני אשמח.
נאמר ויש לי תפריט מסודר עם 6 ארוחות ביום בהפרשים של 3 שעות, כמות פחמימות מספקת וכל השאר. הבעיה בחלבון.. אני שוקל לקנות אבקת חלבון ולא יודע אם לקנות גיינר או אבקת חלבון שפשוט אערבב עם מים או חלב. השאלה אם יש מספיק פחמימות בתפריט אני אמור הרי לקנות אבקת חלבון, או שלקנות גיינר כדי לקבל פחמימות בנוסף. עוד משהו, עד כמה הגיינר משביע בהשוואה לאבקת החלבון? נ.ב אני שוקל 72 על 185 ורוצה לעלות לפחות בעשר קילו. |
|
|
תצוגה בשכבות