|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-08, 14:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריבועים בבטן . .
טוב חברים את החלק העיקרי בדרך לריבועים כבר יש לי - אין לי כמעט שומן בגוף :):):):)
עכשיו אני רק צריך שפשוט תגידו לי איזה כפיפת בטן הכי טובה וכמה חזרות + סטים לעשות במשך שבוע . . [ יש כפיפות עם רגליים בזוית 90 מעלות , יש כפיפות עם רגליים על הרצפה . . יש כל מיני חארטות של עד איפה לעלות עם הראש ] קיצור באיזה צורה לעבוד על הבטן . . כשכבר ה"בסיס" מבחינת השומן וכו' קיים ? |
|
|
תצוגה בשכבות