שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד..

[Big_Hand]

פורסם במקור על ידי dani571

אוקיי.. ענית לי על רוב השאלות... (תודה)
רק דילגת על השלוש האחרונות אני יישמח לתשובה עליהם..

1. אין נוסחא מדוייקת לכמות החלבון לפני השינה. תאכל 10 גרם חלבון מיוגורט למשל+ שקדים, פקאן וכל שאר משפחת האגוזים.

2. אין כמות פחמימות מדוייקת לפני אימון, אתה יכול ללכת לאימון אפילו בבוקר אחרי, אבל כמובן לאכול לפני האימון פחמימות, חלבונים וכו'... (כשעה+ לפני האימון)

3. ישר אחרי האימון לא לאכול בכלל חלבונים, הגוף שלך זקוק לפגיעה מהירה של חלבון והשומן עושה את הפעולה ההפוכה.
פחמימות- לדעתי כדאי לך לאכול 3 תמרים/בננה.
חלבונים- 0.3-0.4 X משקלך.