|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-08, 15:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אוקי Bmr אתה חיטוב מוריד 500 מאסה מוסיף עד לפה אוקי?
עכשיו נגיד והbmr שלך הוא 1000 ואתה עושה שעה אירובי נגיד וזה שורף 200 קלריות אז אתה עושה תרגיל פשוט של חיבור 1000+200=1200 עכשיו ל1200 לפי המטרה אתה מוריד או מוסיף 500 זהו זה כול היספור זה לא קשה זה פשוט חשבון פשוט הבעיה שלך תהיה יותר לבנות תפריט בהצלחה ואם אתה צריך עזרה בתפריט משהו דבר איתי חופשי באיסי או משהו |
|
|
תצוגה בשכבות