|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-08, 11:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זה קורה לכולם בעת החלפת תוכנית?
אני מתאמן חודש וחצי בתוכנית Ab שבניתי לעצמי.
הייתי עושה לדוגמא בנץ' פרס ללא שיפוע במוט עם 29/30 ק"ג בכל צד ובשיפוע עם דאמבלים של 24/26 (תלוי באנרגיה שהייתה לי באותו יום) וחייתי עם זה בשלום ובשלווה. לפני שבוע הייתי אצל יותם, שהפך לי את הסדר ואת התוכנית. יום אחרי זה חליתי ולא הייתי במכון שבוע, וחזרתי אתמול, והתחלתי את התוכנית של יותם. וחשכו עיני. היום לדוגמא, התחלתי עם חזה - שיפוע עם מוט, שמתי 20 בכל צד והיה לי קשה מאוד. אמרתי לעצמי "ניחא, 20 בכל צד עם מוט די דומה לדאמבלים של 26 ק"ג, לא?". עברתי לדאמבלים ללא שיפוע, וכאן באמת חשכו עיני. בקושי הצלחתי לעשות משהו עם דאמבלים של 20 ק"ג. אני לא מתחרה עם אף אחד, והמשקלים באמת לא משנים לי, אבל הם נותנים לי אינדיקציה. איך יתכן שיש שינוי כזה דרסטי? דבר נוסף - הייתי עושה פולי עליון קדמי עם 91 ק"ג. יותם אמר לי לעשות אחורי (לעורף) במקום. אתמול בקושי עשיתי עם 63 ק"ג. מה קרה? האם זה בגלל השינויים בתוכנית? (בסך הכל סדק טיפה שונה וקבוצות שרירים טיפה שונות),או כי לא הייתי שבוע במכון (תוך שבוע חלה כזאת התדרדרות?) האם זה דבר רגיל? תודה לכולם. |
|
|
תצוגה בשכבות