פיתוח החזה

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי sun

תודה לך עידן ,

פשוט חשבתי כמה שיותר אתה מתאמן על איזור מסויים שאתה רוצה לפתח ככה אתה יוצר יותר תוצאות טובות מאשר כמו שאמרת יום כן יום לא במה זה טוב יותר ?

ותאמת שאני לא שומר על תזונה נכונה ויצא לי לקרוא כל מיני מאמרים על תזונה זה יותר מידי מערבב אותי
אני פשוט אחרי אימון אוכל טונה ביצה קשה וזה לא תמיד
פשוט אני מתאמן אני מרגיש אחרי אימון עוצמה אני מרגיש לאט לאט התפתחות אחרי אימונים
שמע אני לא מחפש להיות יותר מידי שרירי מחפש גוף יפייפה חזה מעוצב ידיים שריריות כזה
וזהו ד"א אני שוקל 81 , גובה 1.86

השריר גדל במנוחה ולא במאמץ, האימון רק נותן לשריר את הסיבה לגדול. מנוחה של 48-72 שעות זה אידיאלי (זמן המנוחה גם תלויה בעוד גורמים, לא ניכנס לזה כרגע).

עם התזונה לא צריך להשתגע, רק לוודא שאתה צורך מספיק פחמימות וחלבון כדי לספק את אבני הבניין והארגיה הדרושה לבניית השריר. לא רק אחרי אימון, אלא במשך כל היום כי כפי שהבנת השריר גדל במשך כל היום ולא רק אחרי אימון.

בהצלחה.