כמה ס"מ ביד אתה אמור לרדת בזמן חיטוב?

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי OverPower

אבל ממה שהבנתי כשאתה עושה PSMF מתחת ל-12-15% אתה מתחיל לשרוף שריר....
בגדול אתה אוכל רק חלבונים נכון? איך אתה מתאמן? אפשר קצת מידע....

אני מ 17-16 יורד בינתיים בסבבה אני לא מתכוון לרדת מתחת ל12% ככה או ככה
נתחיל להזריק אז נירד לאחוזים נמוכים, כרגע זה סתם עבודה קשה ולא משתלמת

אני מתאמן ABC שש פעמים בשבוע לא עולה מRM8 לפעמים אפילו RM 4-2
ככה אני מרגיש שאני נותן גירוי לשריר

אוכל רק חלבון פי 3 ממשקל גופי


אני כבר רואה פסים בחזה בברור אגב